Con esta aplicación de meditacion y relajación podrás comprobar cómo 10 minutos al día de meditación pueden cambiar tu vida. No es que cambien los problemas, ni las prisas, el que cambias eres tú, o mejor dicho, tu estado de conciencia y al cambiar tú, cambia todo lo que te rodea.
En la aplicación Hacia la calma te mostramos diferentes ejercicios de relajacion y meditacion para enseñarte a superar momentos de estrés o ansiedad, además de técnicas de relajacion guiada para dormir.
La aplicación está integrada con HealthKit para poder medir los minutos de meditación diaria en la app de Salud.
Tenemos un potente ordenador que es nuestra mente, pero no nos molestamos en programarlo, simplemente lo seguimos, dejando que proyecte la película que quiera (de dolor, tristeza, ansiedad..) permitiendo que ejecute programas inútiles que sólo te aportan sufrimiento.
Mediante la meditación mindfulness programamos este ordenador permitiendo que trabaje para ti y no en tu contra ya que nuestra mente tiene el poder de convertir nuestra vida en una tortura o en una aventura maravillosa.
¿Como se medita?, ¿cuáles son los beneficios de la meditación?, ¿puedo ser más feliz aquí y ahora sin que cambie nada?, ¿de qué depende eso?, ¿cómo llegar a una completa relajación mental cada día?, ¿cómo meditar?, ¿cómo puede ayudarme la meditación a superar la ansiedad? En razones para meditar se responde a estas preguntas de manera clara y sencilla. Si te convencen estas razones, la aplicación tiene 9 meditaciones guiadas paso a paso con las que te asombrarás de lo fácil que resulta meditar 10 minutos al día y podrás comprobar por ti mismo los beneficios de la meditacion.
El mindfulness es una gran ayuda para la psicología, ayuda a fomentar la psicología positiva. Te mostramos diferentes técnicas de relajación mental para reducir el estrés, superar ansiedad e insomnio, mejorando la calidad del sueño. Con tan solo 10 minutos al día.
En esta aplicación puedes encontrar amplia información sobre la meditación y técnicas de relajacion para dormir, estrés y ansiedad:
- Una explicación clara de lo que la meditación puede hacer por ti, como meditar, desde cómo tranquiliza tu mente, llevándote poco a poco hacia la calma, hasta los cambios físicos mensurables que produce en el cerebro.
1. Introducción a la meditacion
2. ¿Puedo ser más feliz aquí y ahora sin que cambie nada?
3. ¿Es posible poner la mente en off?
4. Meditación: ¿Qué consigo meditando?
5. Principales objetivos de la meditación
6. La presencia: un instante de quietud
7. Apreciar lo que tenemos
8. Estar donde estamos
- Nueve técnicas de meditación guiada en español paso a paso, de 10 minutos cada una aproximadamente, donde puedes elegir entre escuchar sólo la voz, escucharla con música de fondo o con sonido de olas.
1. Meditacion de la respiración guiada
2. Meditacion del cuerpo interior
3. Meditacion de los pensamientos
4. Meditacion del momento presente
5. Meditacion para el insomnio
6. Meditacion fluir
7. Meditacion del lago en calma
8. Meditacion del sufrimiento
9. Meditacion de la presencia
Hacia la calma será tu Mindfulness App y Relax, con tan solo 10 minutos al día de meditaciones guiadas podrás notar los cambios en tu vida diaria. Conseguirás dormir bien, reducir el estrés, mejorar la autoconfianza, super momentos de ansiedad...